po treningu mięśnie

[...] na hmb szkoda kasy wg. mnie rano jak masz zamiar jezdzic to przed rowerkiem bcaa i glutamina+mocna kawa i za ok 20-30 min rowerek zeby na czczo nie jezdzic! bo spala sie tluszcz napewno ale i w duzym stopniu ciezko wypracowane miesnie jesli jezdzisz po treningu to bcaa obowiazkowo i wtedy na rowerek dobrym pomyslem jest tez trening HIIT :)

[...] i raz cleanburexin 7) cleanburexin 8 i 9 ) kreatyna ostatnio w zime 10) dieta jest ogólna, jem mniej niż powinienem (redukcja), podstawowe zasady spełniam jak np: węgle po treningu, brak węgli na noc, brak tłuszczu po treningu, itd.. ogólnie dietka z głową ale nie ułożona co do kcal, uzupełniam białkiem w prochu.. 11) powiedzmy do 350zł 12)no [...]

Ponadto po treningu siłowym można spokojnie robić aeroby. To czy mięśnie będą rosły będzie kwestią odpowiedniej diety i ewentualnej nadwyżki kcal. Jeśli będzie nadwyżka - mięśnie będą rosły, jeśli nie, to nie.

[...] cornflakes wywal - produkt przetworzony, wysokie ig zamień na płatki owsiane gdzie w śniadaniu źródła białka? szynka to g****, wywal to ziemniaki mają wysokie ig, po treningu jedz spaghetti to makaronie razowym i z mięsem ma się rozumieć? zupa jako dodatek od czasu do czasu przed ćwiczeniami ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza, makaron [...]

[...] ok. 2,5-3g WW i 1,5-2g bialka na kg wagi. Przed treningiem 1-1,5 godz powinno sie zjesc posilek zawierajacy WW zlozone i bialko np. 30-50g kaszy/ryzu i 100g piersi. Po treningu to w zaleznosci od portfela: aminokwasy lub glukoza (jakies 15g dla Ciebie wystarczy) a 30-60 min. posilek potreningowy w podobnej ilosci jak przedtreningowy. Nie [...]

No a jest sens brać po? CP jak sama nazwa wskazuje (cell - komórka, pump - pompa ) "pompuje" mięsnie, więc jaki jest sens brania po treningu skoro wtedy już nie ćwiczysz? Ewentualnie jak już tak mocno chcesz po treningu to słyszałem, ze można brać przed samym snem. Pozdro

Ja też mam zakwasy po ok.24 godzinach po treningu ale tylko w klacie i trzymają się do następnego treningu klaty na innych partiach nie występują i wcale się tym nie przejmuje ważne że mięśnie rosną, a co do linków wpisz w szukajce zakwasy

[...] jednocześnie, a tak się nie da. Nawet jeżeli da się to zrobić, to w rzeczywistości będziesz co najwyżej średni w każdym z tych celów. Bez wątpienia trening bokserski po treningu typowo siłowym będzie złym rozwiązaniem. Mięśnie w tym momencie będą pospinane i dość znaczne stany zapalne. Dodając dynamiczną pracę bokserską narażasz się na [...]

[...] że jest to Twój ostatni posiłek dnia jeśli tego nie zrobisz - zgadnij co będą zużywać Twoje mięśnie podczas snu??? ok 70-100g węgli będzie ok dobrze byłoby również dać po treningu ok 50 g węgli w formie płynnej (Carbo lub sok) jesli dasz te 50g wegli po treningu - mozesz nieco ograniczyc ww na kolacje puszka tuńczyka - OK wystarczy na 1 [...]

[...] nazwy cwiczenia). HIIT i Tabata wykonuj 2 - 3 razy w tyg, w dni nie treningowe. Aeroby ladnie chlodza organizm po silowce i rozciaganiu. Jak wskocze na 30 min na steper po treningu silowym, to lepiej mi sie spi :) Mam nadzieje ze choc troche Ci pomoglem, nie jestem specjalista, a to co napisalem znam z doswiadczenia oraz z tego forum. [...]

[...] sie zarys miesni na brzuchu. Rowniez trening silowy wykonujesz z odpowiednia czestotliwoscia. Zeby nie stracic masy musisz odpowiednio dobrac diete przed treningiem i po treningu. Generalnie chodzi o to aby zasilic organizm weglowodanami ktore spalisz podczas aerobow, tak aby nie musial organizm czerpac energii podczas wysilku z bialka [...]

[...] przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Przeczytaj, i [...]

[...] jest turbo pompa a waga nie idzie w gore to znaczy ze to jest igf a nie insa...poza tym przy igf jest taka historia,ze sie nie wpada w hipke jak nie smigniesz cukrów...po treningu jak walniesz ig to jest poniesiony apetyt i lekkie nabicie.ten srodek to mega kosmetyk tylko utwardzający miesnie,czyli jak nie startujesz,to nie bierz bo kase [...]

[...] urlop Bardzo dobrze, że tak ćwiczysz - niech inni się patrzą! Tylko w taki sposób nasze mięśnie urosną - to jest trening, a nie pogaduszki! Mów do mnie Karol, a nie Pan Po treningu siłowym zrób teraz 20-30 minut aerobów i ewentualnie przytnij trochę węgli i na pewno zobaczysz efekty Jak dla mnie wszystko jest super, ale aeroby trzeba kręcić [...]

[...] jeżeli to zrobisz to na pewno zrobisz lepszą redukcję - pomyśl cyclone24 - piszesz, że obciąłeś całkowicie węgle, a jednak masz rano płatki Dodaj jeszcze pół worka ryżu po treningu i mięśnie będą się cieszyły, a Ty szybciej się zregenerujesz. Zrobisz super redukcję robiąc je 2x dziennie SwoosH - jak dla mnie elegancko Pamiętaj jednak o [...]

z Tym że własnie tkanka tłuszczowa jest tylko na pośladkach , reszta raczej nic a i jeszcze jedno pytanie bo wiem , że trenowałeś sporty walki czym najlepiej zabezpieczyć mięśnie podczas robienia masy żeby treningi boksu czy tam karate nie paliły mieśni , samo bcaa wystarczy przed i po treningu?

[...] przed zawodami coś tam podjadałem,bez soczku będzie Ci cięzko uzyskać dobrą formę na diecie a i mięśnie nie będą tak ładne jak na... aeroby albo rano na czczo albo po treningu ale wtedy nie za długo bo katabolizm strasznie się zwiększy i mięcho trawisz.. od czego zacząć??hmm...naprawdę chcesz startować? co Ci mam doradzić jak nawet nie [...]

[...] 6 x siłownia plus 2 x piłka - na wielką masę długofalowo to nie licz. Za wiele tego. Pamiętaj też, że mięśnie współpracują ze sobą. np. zmęczone prostowniki grzbietu po treningu pleców zamiast dać im odpoczynek atakujesz na drugi dzień przysiadami. Zaś Twoje stawy łokciowe i barkowe atakujesz praktycznie 6 x w tygodniu. Podobnie sprawa nóg 3 [...]

Mozna chodzic jak nie krecisz aero po treningu. Sauna nawet ma kozystny wplyw na miesnie po treningu. Ja chodze 10-15 min po silowce

[...] ktoregos z posilkow albo jako szosty, a dodawanie go do posilkow chyba nie ma wiekszego sensu. batony sobie odpusc wogule, nie sa one dobrym pomyslem ani przed ani po treningu no i po posilku minimum 1-1,5h odczekaj zanim zaczniesz cwiczyc, a wogule to sprobuj zrobic tak zeby idac na silownie byc juz po minimum dwoch wartosciowych [...]